Ett funktionellt utegym för pull-ups, dips och hängövningar bygger du på en helg om du gjuter stolparna ordentligt. Kärnan är fem tryckimpregnerade stolpar i dimensionen 95 x 95 mm, tre stålrör och en säck betong. Det svåra är inte konstruktionen, utan att få stolparna att stå exakt rakt och sitta fast så pass hårt att du vågar hänga i dem med full kroppsvikt. Kollar du kommunens regler först sparar du dessutom mycket huvudvärk, även om en gymställning oftast räknas som en enkel anläggning utan bygglovskrav.
Fem stolpar och tre stänger är hela stommen
En bra grundställning klarar sig med två höga och tre låga stolpar. De två höga sätter du på 210 cm, vilket ger tillräcklig fri höjd för en pull-up-stång så att du inte skrapar i marken när du hänger med raka armar. De tre låga kapar du till 120 cm och använder till dip-stänger och lägre hängpunkter.
Materialet du behöver ser ut så här:
- Två stolpar på 210 cm och tre stolpar på 120 cm, alla i tryckimpregnerat virke 95 x 95 mm.
- Tre stålrör med diameter 60 mm och längd 150 cm, som blir dina stänger.
- Tre plåtbeslag på 40 x 120 mm för att fästa stängerna där du inte borrar rakt igenom stolpen.
- Sex bultar M8 x 100 mm och tio bultar M10 x 120 mm med tillhörande muttrar.
- En säck torrbetong på 20 kg per stolphål, alltså fem säckar för hela ställningen.
- Täckbark att lägga ut under och runt ställningen som fallunderlag.
Rördiametern på 60 mm är vald med flit. Tunnare rör böjer sig när en vuxen svingar sig upp och grövre än 60 mm blir obekvämt att greppa. Vill du ha en tjockare stång för greppträning kan du trä på ett kort rör utanpå men grundstången bör ligga runt just den diametern. Om du vill se hur andra har löst konstruktionen finns bra exempel i den här guiden för att bygga utegym på tomten.
Gjutningen avgör om ställningen håller
Det här är steget de flesta underskattar. En gymställning tar helt andra krafter än ett staket. När du hänger och gungar i en pull-up-stång verkar det en hävstång på stolpen och sitter den för grunt lossnar den förr eller senare.
Gräv hålen minst 60 cm djupa, gärna 70 cm i lös jord. Bredden bör vara ungefär tre gånger stolpens sida, alltså runt 30 cm. Lägg några centimeter grus i botten så att vatten kan rinna undan, annars ruttnar änden på stolpen trots impregneringen.
Ställ stolpen, kontrollera med vattenpass i två riktningar och stötta upp den provisoriskt med två snedställda brädor spikade i marken. Blanda betongen ganska styv och fyll hålet så att den lutar svagt uppåt från stolpen, då rinner regnvatten bort istället för att samlas.
Låt betongen härda i minst tre dygn innan du belastar ställningen. Räkna med ett helt dygn extra om det är kallt i marken. Den provisoriska stöttningen sitter kvar hela härdningstiden.
Stängerna monteras när betongen satt sig
Först när stolparna står stadigt kapar du dem till rätt höjd och borrar för stängerna. Att kapa efter gjutning istället för före gör att du kan justera bort små höjdskillnader mellan stolparna. Mät från marken, inte från stolptoppen.
För en horisontell pull-up-stång mellan de två höga stolparna borrar du ett hål tvärs igenom varje stolpe, trär in stålröret och låser det med genomgående M10-bultar. På de låga stolparna, där stången ska sitta i änden snarare än gå igenom, använder du plåtbeslagen och de klenare M8-bultarna. Dra allt hårt och kontrollera efter första träningspasset, bultar sätter sig alltid lite den första tiden.
Slipa av alla kapade träändar och grada rören så att inga vassa kanter finns kvar där händer och armar tar. En grov träflisa i handflatan mitt i ett set är en tråkig påminnelse om ett slarvigt sista steg. Vill du få fler tips på hur du sätter ihop ett komplett träningsupplägg utomhus finns bra inspiration i den här guiden för att skapa ditt eget träningsparadis.
Täckbarken dämpar fall från pull-up-stången
Täckbark under ställningen är inte bara för utseendet. Ett 10 till 15 cm tjockt lager bark eller träflis dämpar fallet om du tappar greppet från pull-up-stången och samma princip används på kommunala lekplatser. Hård gräsmatta eller plattor under en stång på över två meter är däremot en garanterad vrickad fot i längden.
Lägg gärna ut barken över en yta som sträcker sig minst en meter utanför ställningen åt alla håll. Fyll på med ny bark en gång om året, materialet komprimeras och bryts ner.
Placering och underhåll över åren
Ställningen mår bäst på ett plant, väldränerat underlag där vatten inte blir stående. Undvik lägsta punkten i trädgården. Har du samma tänk som när du planerar en altan eller pergola med markförankring är du på rätt spår, mycket av tekniken är densamma.
Tryckimpregnerat virke håller i decennier utomhus men bultarna behöver ses över. Kontrollera dem vår och höst och efterdra vid behov. Rostar en bult byter du den, en genomrostad bult i en pull-up-stång är precis den typ av fel som ger en olycka.
Tänk också på var barn kan nå. En låg dip-stång blir snabbt en klätterställning för de yngsta, så placera gymmet där du har uppsikt. Vill du fördjupa dig i det finns hur du barnsäkrar hemmet och utemiljön att läsa på.
FAQ
Behöver jag bygglov för ett utegym i trädgården?
En fristående gymställning räknas normalt som en enkel anläggning och kräver sällan bygglov, till skillnad från en komplementbyggnad med tak och väggar. Reglerna varierar mellan kommuner och beror på storlek och placering, särskilt nära tomtgräns. Ring byggnadsnämnden i din kommun innan du gräver, ett samtal på tio minuter är billigare än ett rivningsföreläggande.
Hur djupt måste stolparna gjutas?
Minst 60 cm djupt, gärna 70 cm i lös eller sandig jord. Grunden avgör hela ställningens säkerhet eftersom hängövningar skapar en hävarm som drar i stolpen. Lägg grus i botten för dränering och gjut med betongen svagt lutande uppåt så att regnvatten rinner bort från trät.
Kan jag använda ett vanligt trädäck som underlag?
Nej, inte under själva hängpunkterna. Ett hårt underlag ger dålig dämpning om du faller och den vibration som uppstår när du svingar dig sliter på däckets infästningar. Håll gymmet på gjutna stolpar med bark under och lägg däcket bredvid om du vill ha en yta för mattövningar.
Hur länge måste betongen härda innan jag kan träna?
Minst tre dygn vid normal sommartemperatur, med den provisoriska stöttningen kvar hela tiden. I kyla behöver betongen längre tid, räkna med ett extra dygn eller mer. Frestas inte att testa en pull-up efter en dag, betongen har långt kvar till full hållfasthet även om ytan känns hård.
